怎么点菜?
遵循均衡营养原则
说到点菜,不同地域的人有不同的习惯。那么,广西人应该如何点菜?对此,营养专家马力平给出了建议。
马力平说,点菜应遵循八个字“饭食均衡,营养合理”原则。现在大家在外面就餐,基本是点肉菜,然后稍微有点杂粮,或者包子,最后就要点个蔬菜,这样绝对是不好的。
按照人群去点菜,适合大家的口味,如桂北人虽然吃辣,但以清淡为主;南宁人吃饭喜欢肉多,不能点肥肉太多,比较科学的是,点菜还是有比例的,如一桌菜,三分之一主食,三分之一肉食,三分之一素食,这样就比较均衡一点。
三分之一主食,主要包括包子、杂粮、米饭、芥菜粥。
三分之一肉食,指的是点了一条鱼、白切鸡、扣肉;就不要点黑山羊,海鲜、虾等肉菜了。
三分之一素食,主要是指蔬菜,豆制品也属于蔬菜一种,碎肉番茄焖豆腐、例汤、菠菜、蒸娃娃菜、土豆丝等都可以,多点也可以,这样有素、有荤、有主食,搭配起来就合理一点。
值得注意的是,现在是在冬天,外出就餐,热菜可多点,凉菜少点。烧烤菜不点,若要点,只点一个烧烤食物就可以。适量点酒,但不要酗酒。小孩就餐,不要喝饮料,因为饮料属于垃圾食品当中的一个,可点玉米汁、淮山汁,最后点些水果。