当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下，最恰当的策略是咨询精神科医生。

    不久前，一位中年人来看心理门诊。他说，参加工作以来，已经换了20多家单位，没有一家单位能工作半年以上。细问原因，他说是感觉领导对他不满意，百般挑剔，最终关系搞僵，不得不离职。医生详细询问了这位中年人的成长经历和家庭养育方式，发现他从小就总被父母苛刻地对待。无论取得了多大的成绩，父母都很少会表扬他，甚至批评和贬低。在这样的环境中，他潜移默化地形成了对人际关系的灰暗信念：我是不好的，没人喜欢我；别人也不好，都瞧不起我；人和人之间的关系也不好，没有团结，没有友爱，只有互相的贬低与羞辱。这才是他职场压力的根源。

    其实，压力并非全部来自工作负担、人际关系等因素，也有可能来自过去生活的某段经历或者创伤性事件。因此，当你感受到压力的时候，应该有一个清晰、准确的评估判断，以便寻求正确的解决之道。

    怎样判断压力程度呢？以下是一个简易的压力评估测评：

    1.总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。（5分）

    2.昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。（10分）

    3.感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。（3分）

    4.三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。（5分）

    5.不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。（2分）

    6.对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。（5分）

    7.不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

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